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자주 보는 건강 유튜브 채널 추천, 일상에 건강 루틴을 더하다 “요즘 뭐 보고 건강 관리하세요?”이런 질문을 주고받다 보면 자연스레 유튜브 이야기로 넘어갑니다. 예전엔 건강하면 병원, 의사, 책이 먼저 떠올랐지만,요즘은 손안의 스마트폰으로 손쉽게 건강 정보를 접하는 시대가 되었죠. 특히 유튜브는 시각적 전달이 가능하다 보니 운동 동작이나 식단 조리법처럼따라 하기 쉬운 콘텐츠가 많아 많은 사람들이 선호하고 있습니다. 그렇다고 유튜브에 있는 건강 정보가 전부 믿을 만한 것은 아닙니다.과장된 다이어트 광고나 비전문가의 위험한 건강 팁도 함께 떠돌고 있기 때문이죠.그래서 저는 ‘꾸준히 보기 좋은, 믿고 참고할 수 있는건강 유튜브 채널’을 선별해서 보는 편입니다.실제로 제 생활 속 건강 루틴도 유튜브에서 얻은 정보가 큰 도움이 되었거든요. 요즘은 병원에 가기 전, 또는 어떤.. 2025. 8. 10.
나이 들어 생기는 신체 변화 기록 ‘변화’를 알아야 ‘관리’가 시작된다나이는 숫자지만, 몸은 정직하다어릴 때는 ‘마흔’이 먼 미래처럼 느껴졌고,오십이 넘으면 다 늙은 줄 알았습니다.하지만 어느덧 그 숫자에 도달해보니 마음은 여전히 청춘인데,몸이 말해주는 이야기는 다릅니다. 아침에 일어나면 이유 없이 뻐근한 관절, 예전 같지 않은 회복력,한 번 밤새면 며칠을 끌게 되는 피로감.젊을 땐 몰랐던 신체 변화가 하나둘씩 찾아옵니다.사실 ‘나이 든다’는 건 단순히 숫자의 변화가 아닙니다.오랜 시간 내 몸이 겪어온 모든 삶의 흔적이 피부에,관절에, 장기 하나하나에 새겨지는 자연스러운 흐름입니다.그렇다고 이 변화를 무조건 부정적으로만 바라볼 필요는 없습니다.오히려 나이 들수록 우리는 내 몸을 더 깊이 이해하고 돌볼 수 있는 지혜를 갖게 됩니다.문제는 .. 2025. 8. 10.
일상의 감정에 이름 붙이기 감정을 알아채고, 인식하고, 받아들이는 연습감정을 '느끼기'보다 '이해하기'가 더 어려운 이유 “괜찮아.”“그냥 좀 그래.”“별일 없어.”우리는 하루에도 수십 번 감정을 느끼면서도,정작 그 감정에 정확한 이름을 붙이지 않고 흘려보낼 때가 많습니다.무언가 답답하고, 울컥하고, 혹은 들뜨고 설레는 기분이 올라와도"그냥 기분이 그렇다"고만 표현하고 넘어가기 일쑤죠하지만 우리가 그렇게 무심히 지나친 감정은,어느 순간 마음속에 쌓이고 쌓여 마치 고장 난 수도꼭지처럼감당하기 어려운 감정 폭발로 나타나곤 합니다. 어쩌면 감정을 다룬다는 건, 복잡한 감정 속에서‘내가 지금 무엇을 느끼는지’를 정확히 알고,그것을 있는 그대로 받아들이는 것에서 시작되는 게 아닐까요?아이가 말 배우듯 감정에도 이름을 붙여주다 보면, 마치 .. 2025. 8. 9.
하루 1감사 쓰기 도전기 감사하는 습관이 가져다 준 마음의 변화‘감사’는 평범한 하루를 특별하게 만든다 우리는 매일 무수히 많은 일들을 겪습니다.눈을 뜨고 하루를 시작하면서부터 잠들기 전까지,바쁘게 살아가는 일상 속에서 감정은 소용돌이치고 생각은 쉴 틈이 없습니다.하루에도 몇 번씩 기분이 오르락내리락하고,사소한 일에 신경이 곤두서기도 하죠.이런 나날 속에서 감사할 일을 찾는다는 건,어쩌면 현실을 외면하는 것처럼 느껴질지도 모릅니다. “감사할 일이 뭐가 있어?”라는 말, 문득 내 입에서도 튀어나왔던 적이 있습니다.하지만 그럴 때일수록 감사는 오히려 가장 강력한 치유가 됩니다.작은 감사 하나가 하루를 다르게 만들고,생각의 방향을 긍정으로 이끄는 놀라운 힘이 있다는 걸 직접 체험해보았습니다.그래서 시작한 것이 바로 ‘하루 1감사 쓰기.. 2025. 8. 9.
내 몸의 소리를 듣는 법 진짜 건강의 시작은 ‘경청’입니다우리는 하루에도 수십 가지 일에 몰두하며 바쁘게 살아갑니다.아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 전까지 끊임없이 정보를 받아들이고,해야 할 일을 처리하고, 다른 사람의 기대에 부응하느라 정신이 없습니다.그러다 보면 정작 가장 중요한 존재인‘내 몸’의 소리는 쉽게 지나치기 마련입니다. 혹시 이런 경험 없으신가요?아무 이유 없이 피곤하고, 속이 더부룩하거나,이유 모를 두통이 자주 찾아오는 날들.병원에 가도 큰 이상은 없다는 말에‘그냥 그러려니’ 하고 넘기지만, 마음 한 켠에는 어딘가 불편함이 남아있죠.사실 그건 몸이 보내는 작은 ‘신호’일지 모릅니다. 아직 병으로 명확히 나타나지 않았지만,무언가 균형이 깨졌다는 몸의 속삭임.우리는 이런 소리를 무시하고 살아가다가나중에서야 큰 병으.. 2025. 8. 9.
이 나이에 시작해도 좋은 습관 3가지 나이 들수록 빛나는 삶을 위한 작은 루틴나이 들수록 무언가를 새로 시작하는 것이 점점 두려워집니다.‘이제 와서 해봤자’, ‘늦었어’라는 말은마치 우리의 가능성을 가로막는 무언의 장벽처럼 느껴지곤 하지요.하지만 정말 그럴까요?나이가 들수록 삶의 깊이도 커지고, 오히려 마음의 여유도 생깁니다.중요한 건 ‘무엇을 시작하느냐’가 아니라, ‘어떻게 지속하느냐’입니다. 건강, 마음, 인간관계…인생 후반전을 더 단단하게 살기 위해 꼭 필요한 것들은결코 거창한 목표가 아닙니다.작은 습관, 조용한 루틴이 바로 그 시작입니다.특히 중장년 이후에는‘몸과 마음의 건강을 유지하는 습관’이인생의 질을 좌우하게 됩니다. 우리는 종종 젊은 시절에는 그저 시간에 쫓겨 살았고,가족을 위해 헌신하느라 ‘나’는 늘 뒷전이었습니다.하지만 지.. 2025. 8. 8.

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