분류 전체보기54 디지털에 지친 당신을 위한 ‘과소비 줄이기’ 실천법 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고,출근길엔 이어폰으로 유튜브를 듣고,점심시간엔 쇼츠와 릴스를 스크롤하다 보면 어느새 하루의 절반이 사라집니다.심지어 잠들기 직전까지도 휴대폰을손에서 놓지 못하는 일상이 반복되고 있진 않으신가요? 현대인은 하루 평균 7시간 이상을 스마트 기기 앞에서 보내고 있다고 합니다.디지털은 분명 우리 삶을 풍요롭게 해주지만,동시에 소리 없이 우리의 시간을 ‘과다 소비’시키고 있기도 합니다.이러한 디지털 과소비는 단순히 시간만 빼앗는 게 아닙니다.집중력 저하, 수면 장애, 눈의 피로, 불안감, 우울감까지...신체와 정신 모두에 서서히 영향을 미치고 있습니다. 특히 ‘에스앤에스 중독’이나 ‘정보 탐색 강박’처럼디지털에서 벗어나기 어려운 심리 상태는 문제를 더욱 복잡하게 만듭니다.지.. 2025. 8. 6. 디지털 디톡스 도전: 폰 없는 1시간, 그 특별한 시작 우리는 하루 몇 번이나 스마트폰을 들여다볼까요?아침에 눈 뜨자마자 알림 확인부터,점심 식사 중에도 틈틈이 SNS를 체크하고,잠들기 직전까지도 스크롤을 멈추지 못합니다.이 작은 기계 하나가 우리의 하루 대부분을 차지하고 있다는 사실, 생각해보신 적 있나요? 스마트폰이 편리함과 즐거움을 주는 건 분명하지만,어느 순간부터 우리는 스마트폰을 사용하는 것이 아니라 스마트폰에 의존하게 되었습니다.디지털 피로감, 정보 과부하, 집중력 저하, 수면장애, 심리적 불안 등…스마트폰 과다 사용은 단순히 시간 낭비를 넘어 우리의 삶의 질 자체에 악영향을 미치고 있습니다. 이런 상황에서 요즘 주목받고 있는 개념이 바로 ‘디지털 디톡스’입니다.말 그대로 디지털 기기를 잠시 끊고 나 자신과 주변에 온전히 집중해보는 시간입니다. 물.. 2025. 8. 6. 나를 있는 그대로 인정하기 살다 보면 나 자신을 부정하거나 감추고 싶을 때가 있습니다.누군가에게 더 나은 모습으로 보이고 싶어서,혹은 세상의 기준에 조금이라도 맞추고 싶어서 억지로 자신을 바꾸려고 애쓸 때가 있죠.우리는 에스앤에스 속 타인의 멋진 일상, 자랑스러운 성취,빛나는 외모를 보며 나도 저만큼 되어야 할 것 같고,그래야 사랑받고, 그래야 괜찮은 사람이라고 여겨지는 세상에서 살고 있습니다. 그럴수록 점점 ‘진짜 나’와는 멀어지고, 비교와 자책의 수렁에 빠지게 되죠.하지만 진정한 행복은 있는 그대로의 나를 인정하는 것에서 시작됩니다.잘난 척하지 않아도 괜찮고, 완벽하지 않아도 괜찮습니다.내가 가진 단점도, 나의 부족한 모습도 모두 나의 일부이며,그 자체로 충분히 가치 있는 존재입니다.다른 사람이 뭐라고 하든 내가 나를 믿고 인.. 2025. 8. 5. 비교하지 않는 삶을 위한 연습 “있는 그대로의 나를 존중하는 용기” 왜 우리는 자꾸 비교하게 될까?비교하지 말자. 머리로는 아는데, 마음은 자꾸만 다른 사람을 향합니다.누군가의 에스앤에스 속 반짝이는 삶,친구의 자녀가 받은 상장,직장 동료의 승진 소식,심지어는 길거리에서 마주친 옷 잘 입은 누군가를 보고도 나도 모르게 마음이 흔들리죠. ‘나는 왜 저만큼 못할까?’‘나는 왜 아직 이 정도밖에 안 됐을까?’‘나는 왜 이렇게 보잘것없게 느껴질까?’비교는 마치 무심코 틀어놓은 배경음악처럼,늘 우리 일상 어딘가에 깔려 있습니다.그런데 그 배경음악이 점점 커지기 시작하면,어느 순간 우리는 자신만의 리듬을 잃어버리게 됩니다.내가 좋아하던 것들, 나만의 속도, 나만의 선택이 흐릿해지죠. 우리는 타인의 삶을 참고할 수는 있지만,순간부터 그건 참고가 .. 2025. 8. 5. 나를 돌보는 습관 vs 남 눈치보는 삶 “나답게 살고 있나요, 아니면 남을 위한 연기를 하고 있나요?”내가 사라지는 삶, 익숙한 듯 낯선 풍경 우리는 하루에도 수십 번씩 남의 눈치를 봅니다.회사에서 상사의 표정을 살피고,모임에서는 분위기를 맞추느라 정작 내 속마음은 말하지 못하죠. 에스앤에스 에서는 ‘좋아요’ 하나에 기분이 좌우되고,누군가의 말 한마디에 하루가 무너질 때도 있습니다. 이렇게 우리는 점점 남의 시선에 맞춰 ‘연기하는 삶’을 살게 됩니다.하지만 이대로 괜찮을까요?나는 과연 내가 원하는 방향으로 살아가고 있을까요?아니면 누군가가 정해준 기준과 틀 안에서,나를 억누르며 ‘좋은 사람’인 척하며 버티고 있는 걸까요?‘남 눈치보는 삶’은 겉으로는 원만해 보여도 내면은 점점 지쳐갑니다.상대방이 좋아할 말을 고르고,표정 하나도 조심하며 살다 .. 2025. 8. 5. 나에게 어울리는 컬러 찾기 도전기 진짜 나를 더 돋보이게 하는 색은 따로 있다!나를 위한 색은 따로 있다 살면서 색을 얼마나 많이 마주하며 살까요?옷을 고를 때, 립스틱을 바를 때,머리 염색을 고민할 때, 또는 가구를 들일 때.우리 삶 곳곳에는 수많은 '색'이 존재합니다.그런데 신기하게도, 똑같은 색이라도어떤 사람에게는 얼굴이 환해 보이고,또 어떤 사람에겐 푸석하거나 칙칙하게 느껴지기도 하죠. 저도 예전에는 단순히 '좋아하는 색'만을 기준으로 선택했어요.옷장에서 가장 많은 색은 블랙.무난하고 깔끔해서 고르기 쉬웠거든요.그런데 문득,매번 거울 속의 제가 왜 이렇게 피곤해 보이는지 의문이 들기 시작했습니다. 우연히 퍼스널 컬러 진단을 받고 온 지인의 얼굴이 확 달라진 걸 보고 ‘나도 한 번 해봐야겠다’는 생각이 들었어요.그 계기로 시작된 ‘.. 2025. 8. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
