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살 빠지는 습관이 아니라 ‘유지하는’ 습관: 다이어트 이후가 더 중요하다 살을 빼는 것보다 유지가 더 어렵다 “이번에 진짜 딱 5kg만 빼고 유지만 잘하면 돼.”이런 말, 다이어트를 시작할 때 한 번쯤 해보셨죠?목표 체중까지 도달했을 때의 뿌듯함은 정말 짜릿합니다.달라진 옷태, 가벼워진 몸, 자신감까지. 하지만 감량 성공의 기쁨도 잠시, 문제는 그다음부터 시작됩니다.살은 빠졌지만, 그 상태를 지속적으로 유지하는 게 훨씬 더 어렵다는 사실,많은 분들이 경험을 통해 잘 알고 계실 거예요. 실제로 다이어트에 성공한 사람 중 약 80% 이상이1년 이내에 다시 원래 체중으로 돌아간다는 통계도 있어요.감량만큼이나 유지도 ‘계획’과 ‘노력’이 필요한 과정이지만,우리는 종종 이 단계를 너무 가볍게 넘기곤 합니다.유지가 힘든 이유는 단순히 식단이나 운동을 게을리해서가 아니라,마음이 풀리고, .. 2025. 7. 29.
나이들수록 예뻐지는 마음가짐: 진짜 아름다움은 마음에서 시작된다 “아름다움은 젊음에만 있는 게 아니에요.오히려 나이들수록 더 예뻐진다는 말, 들어보신 적 있으시죠?”예전엔 그 말이 그저 위로처럼 들릴 때도 있었어요.하지만 시간이 지나고 나이가 들면서,그 말의 진짜 의미를 몸으로 느끼게 됩니다. 젊었을 때는 외모나 몸매가 예쁠 때가 아름다움의 기준이라고 여겼지만,이제는 말투 하나, 눈빛 하나, 생각과 삶의 태도가사람을 빛나게 만든다는 걸 깨닫게 되었어요.그리고 그런 마음가짐은 하루아침에 만들어지는 게 아니라,나만의 속도로 삶을 살아내며 자연스럽게 깊어지는 것 같아요.세월이 지나도 더 빛나는 사람들, 보면 공통점이 있어요.바로 마음가짐이 예쁜 사람이라는 거죠. 특히 중년 이후의 삶은 외적인 아름다움보다는내면에서 우러나오는 빛이 훨씬 더 큰 힘을 가집니다.자신을 돌보고, .. 2025. 7. 28.
내 몸 긍정 프로젝트 (1일차) 오늘부터, 나의 몸에게 진심을 보내기로 했다우리의 몸은 하루도 쉬지 않고 일한다.눈을 뜨는 아침부터 다시 눈을 감는 밤까지,우리는 수없이 많은 동작과 움직임,감정과 반응을 통해 하루를 살아낸다.그 모든 순간을 가능하게 해주는 것은 다름 아닌 나의 몸이다.하지만 정작 우리는 그 몸에게 얼마나 자주 고마움을 표현하고 있을까? 살이 찐 것 같아 속상하고,피부가 푸석하다고 한숨 쉬며,거울 앞에서 끊임없이 스스로를 평가하곤 한다.“왜 이렇게 부었지?”, “팔뚝이 두꺼워졌어”,“이제 진짜 나이 들었나봐”…그렇게 매일 무심코 내뱉는 말들 속에는 ‘내 몸을있는 그대로 받아들이지 못하는’ 마음이 숨어 있다.어느새 우리는 기준 없는 비교 속에서,세상이 정해놓은 틀 안에서 내 몸을 잣대 삼아 재단하고,때로는 싫어하고, 외면.. 2025. 7. 28.
자신감 회복은 체력에서 시작된다: 지치지 않는 나를 위한 첫걸음 “나 요즘 왜 이렇게 기가 죽었지?” 요즘 유난히 의욕이 없고,사람들과 마주하는 것도 피곤하게 느껴진 적 있으신가요?하루하루는 분명 바쁘게 보내고 있는데,이상하게 마음은 공허하고, 사소한 일에도 자꾸 자신감이 꺾이죠.예전엔 나름 뭐든 잘 해낸다고 생각했는데,요즘은 작은 실수 하나에도 괜히 움츠러들고‘내가 왜 이러지?’ 하는 생각이 들 때가 많아요.그럴 때 우리는 흔히 “내 멘탈이 약해졌나?”,“마음가짐이 부족한 걸까?”라고 자책하곤 해요. 하지만 조금만 시선을 돌려보면,이 모든 변화의 근본적인 이유는 ‘체력’에 있을 수 있습니다.생각보다 많은 분들이 정신적인 문제를‘마음의 병’으로만 다루려 하다 보니몸이 보내는 신호를 놓치는 경우가 많아요.눈을 떠도 피곤하고, 계단 한 층만 올라가도 숨이 차고,하루 종일.. 2025. 7. 28.
병원 가기 전 체크리스트: 놓치기 쉬운 준비사항 총정리 병원에 가기 전, ‘준비’도 치료의 시작입니다 아프면 병원을 찾는 건 누구나 다 아는 일입니다.하지만 병원을 간다고 해서 언제나 만족스러운 진료를 받는 건 아니죠.진료 시간이 짧다 보니 의사와 충분한 대화를 나누지 못하고 나오거나,가야 할 검사를 놓치고 오는 경우도 많습니다.게다가 진료 중 갑자기 증상이 생각나지 않아서‘아… 이걸 왜 말 안 했지?’ 하고 후회하는 일도 흔하지요.특히 만성질환이나 갱년기 증상처럼 복합적이고 반복적인 문제가 있는 경우에는단순히 "아파요"라는 말로는 부족할 수 있어요.준비 없이 병원에 가면 치료가 늦어지고,불필요한 검사나 진료비 부담도 생길 수 있답니다.또한 요즘은 병원 진료 시스템도 복잡해졌습니다.진료과에 따라 예약이 필수인 곳도 많고,위·대장내시경 같은 검사는 전날 금식,.. 2025. 7. 27.
40대 후반 여성 필수 건강검진 목록: 건강을 지키는 첫걸음 40대 후반은 여성에게 중요한 건강의 전환점입니다.예기치 않은 질병을 예방하고 조기에 발견하기 위한 노력이 필요합니다.이 글에서는 40대 후반 여성에게 꼭 필요한 건강검진 항목들을 소개하고,각 검진이 중요한 이유와 어떻게 준비해야 할지에 대해 알아보겠습니다.건강검진은 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고,예방적 조치를 취할 수 있는 중요한 기회입니다.그러므로, 나이를 먹어감에 따라 점검해야 할 건강 항목들을 체크리스트로 정리하여,스스로 건강을 관리할 수 있도록 돕겠습니다.유방 건강검진: 유방암 예방과 조기 발견유방암은 40대 후반 여성에게서 발생률이 높아지며,이 시기에 정기적인 유방 건강검진은 더욱 중요합니다.유방암은 조기 발견 시 치료 성공률이 매우 높기 때문에,늦지 않게 검사를 받는 것이 중요합니다.유.. 2025. 7. 27.

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