“조용한 나와의 시간을 방해하던 리모컨을 내려놓고”
하루를 마치고 소파에 털썩 앉아 습관처럼 리모컨을 집어 든다.
무의식적으로 TV를 켜고, 채널을 돌리다 마땅한 프로그램이 없어도
그냥 흘러나오는 소리에 귀를 맡긴 채 저녁 시간을 보낸다.
그렇게 몇 시간, 어느새 시간은 훌쩍 지나 있고,
머릿속엔 뭔가 가득 들어차 있지만 정작 내 안에는 공허함만이 남는다.
그런 날들이 반복될수록 문득 드는 생각.
'오늘 나는 나 자신과 얼마나 대화를 나눴을까?'
TV는 분명 재미있고 편안한 도피처다.
다양한 정보와 콘텐츠로 때론 위로를 주고, 웃음을 주며, 외로움을 덜어주기도 한다.
하지만 가끔은 그 화면 뒤에 숨어 있는 내 마음의 소리를 듣지 못하게 만들기도 한다.
익숙한 자극에 너무 길들여지면,
정작 내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지조차 놓칠 수 있다.
그래서 어느 날, TV를 끄고 조용한 방 안에 앉아봤다.
처음엔 어색했다. 손이 심심하고 마음이 허전했다.
하지만 점점 그런 시간 속에서 내가 얼마나 많은 것들을 놓치고 있었는지 깨달을 수 있었다.
TV를 끄고 나와 함께 보내는 시간,
그것이 얼마나 깊고 따뜻한 위로가 되는지를 경험하게 된 것이다.
이 글을 통해 당신도 하루 중 단 몇 시간이라도
TV 대신 자신과 함께하는 시간을 만들어보길 권하고 싶다.
처음엔 낯설고 지루하게 느껴질지 모르지만,
이 조용한 시간이야말로 당신을 가장 단단하게 지탱해줄 힘이 되어줄지도 모른다.
나와 마주하는 첫 걸음, “불편함 받아들이기”
TV를 끄고 조용히 앉아 있는 시간은 의외로 불편할 수 있다.
우리 몸과 마음은 끊임없이 자극을 받는 것에 익숙해져 있기 때문에,
갑자기 자극이 차단되면 공허함, 불안, 심지어 외로움 같은 감정이 솟구친다.
그래서 많은 사람들이 조용한 시간을 견디지 못하고 다시 스마트폰이나 TV로 손이 가게 된다.
하지만 그 불편함은 잘 들여다보면 '회피하고 싶었던 감정'일지도 모른다.
억지로 괜찮은 척하며 흘려보낸 감정들,
해야 할 일에 치여 뒤로 미뤘던 나의 피로와 고민들.
그런 감정들이 조용한 틈을 타 차오르기에 우리는 그것이 불편하게 느껴지는 것이다.
이럴 땐 억지로 그 감정을 없애려 하지 말고,
있는 그대로 바라보는 연습이 필요하다.
'아, 지금 내가 외롭구나.' '조금 지쳤구나.' 이런 식으로 나의 감정을 알아차려주고,
그저 *"괜찮아, 그럴 수 있지."*라고 인정해주는 것만으로도 큰 위안이 된다.
이는 단순한 자기 위로를 넘어, 진짜 자신과의 대화이자 치유의 시작이다.
처음에는 5분도 조용히 앉아 있기 어려울 수 있다.
마음속 생각이 꼬리를 물고 올라오고,
해야 할 일이 떠오르며 불안감이 몰려올 수도 있다.
하지만 그럴수록 천천히, 호흡을 가다듬고 몸과 마음을 이완시키는 연습이 필요하다.
조용한 음악을 배경 삼아 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬는 것만으로도 긴장은 점차 누그러진다.
그 시간을 매일 조금씩 늘려가는 것도 좋은 방법이다.
처음엔 5분, 익숙해지면 10분, 20분...
그렇게 나와의 대면 시간이 길어지면 어느새 그 불편함은 평온함으로 바뀌고,
조용한 시간은 내가 가장 기대하는 휴식의 순간이 된다.
무엇보다 중요한 것은 나 자신을 판단하지 않는 것이다.
‘왜 나는 이런 생각을 할까?’, ‘이런 감정을 느끼면 안 되는 거 아냐?’
하는 식의 판단은 오히려 자기 자신을 위축시키고, 조용한 시간을 방해한다.
감정은 평가 대상이 아니라, 그저 지나가는 구름 같은 존재임을 기억하자.
오늘은 슬플 수도 있고, 내일은 웃을 수도 있는 나
그런 나를 그대로 받아들이는 것이야말로 가장 따뜻한 위로다.
이런 과정을 반복하다 보면 조용한 시간이 점점 익숙해지고,
오히려 그 시간 안에서 나 자신을 돌보는 여유와 안정감을 느끼게 된다.
불편함 속에서 진짜 나를 만나는 첫걸음,
그것은 TV 대신 나와 함께하는 시간의 진짜 의미이기도 하다.
결국 이 시간은, 누구의 방해도 받지 않고
오롯이 나에게 집중할 수 있는 가장 소중한 순간이 된다.
나와 함께 보내는 시간, 무엇을 하면 좋을까?
그렇다면 TV를 끄고 나 자신과 함께하는 시간에 무엇을 하면 좋을까?
꼭 거창한 계획이나 생산적인 활동이 아니어도 괜찮다.
중요한 건 '나에게 집중하는 시간'이라는 점이다.
예를 들어, 조용히 앉아 감정일기를 써보는 것도 좋다.
오늘 어떤 일이 있었고, 내가 그때 어떤 감정을 느꼈는지를 적다 보면,
복잡했던 마음이 정리되고 스스로를 객관적으로 바라볼 수 있게 된다.
이 글이 꼭 잘 쓰일 필요는 없다. 솔직하고 자연스럽게 쓰는 것이 중요하다.
차 한 잔 마시며 멍하니 창밖을 바라보는 시간도 추천한다.
이 단순한 행위는 마음을 비우고 호흡을 가다듬게 해준다.
‘아무것도 하지 않음’을 허락해주는 시간이야말로,
일상에 쫓긴 나에게 주는 최고의 선물일 수 있다.
혹은 간단한 정리정돈,
반려식물 돌보기,
조용한 음악 듣기,
스트레칭 등을 통해 몸과 마음을 동시에 정돈하는 시간을 가져보자.
이러한 소소한 루틴이 차곡차곡 쌓이면 나를 지탱해주는 힘이 되어준다.
또한, 나에게 질문을 던지는 시간도 의미 있다.
‘지금 내가 가장 바라는 것은 무엇일까?’,
‘오늘 하루에서 내가 고마웠던 순간은?’
과 같은 질문은 자신을 더 깊이 이해하게 만들고,
막연한 불안감을 줄이는 데 도움을 준다
. 매일 하나씩 짧게라도 적어보면,
시간이 지나며 자신에 대한 통찰력이 깊어진다.
창의적인 활동을 시도해보는 것도 좋다.
색연필로 컬러링북을 채우거나,
가볍게 글귀를 쓰고 캘리그라피를 해보는 것처럼
감각을 깨우는 활동은 스트레스를 완화하고 마음에 안정을 준다.
손으로 무언가를 만들어가는 과정은 생각보다 큰 만족감을 주며,
스스로를 치유하는 효과도 있다.
무언가를 하지 않아도 좋다.
조용한 공간에 나를 맡기고 멍하니 있는 시간조차,
현대인에게는 귀중한 회복의 시간이다.
처음엔 지루하게 느껴질 수 있지만,
그 고요함 속에서 오히려 나다운 모습이 선명하게 떠오르기 시작한다.
가장 중요한 건, ‘이 시간이 의미 있어야 한다’는 압박감 없이 그냥 나답게 머무는 것이다.
‘무언가를 하지 않아도 괜찮다’는 마음으로 자신을 온전히 받아들이는 순간,
그 시간이 비로소 나에게 닿기 시작한다.
조용히 머무는 시간이 쌓이면,
결국 그것이 곧 삶의 균형이자 내면의 평화로 이어진다.
관계 속에서도 필요한 ‘나만의 공간’
TV는 단순히 오락의 수단이 아니라,
때로는 관계를 회피하거나 침묵을 덮는 수단이 되기도 한다.
예를 들어 가족끼리 모여 있지만 각자 스마트폰을 들여다보거나 TV를 보느라
정작 서로의 눈을 마주치지 않는 경우가 많다.
그렇게 우리는 같은 공간에 있으면서도 점점 멀어지고,
서로를 이해하려는 시간은 점점 줄어들고 만다.
이럴 때, 가족과 함께 ‘조용한 시간’을 시도해보는 것도 의미가 있다.
함께 음악을 들으며 각자의 책을 읽거나,
말없이 함께 차를 마시는 시간처럼 말이다.
꼭 대화를 나누지 않아도,
함께 조용히 있는 그 순간은 오히려 더 깊은 교감을 만든다.
또한 인간관계에서 오는 스트레스와 피로감을 해소하기 위해서도
‘나만의 조용한 시간’은 필수적이다.
사람들과 어울리며 웃고 떠드는 것도 분명 필요하지만,
그것만으로는 지친 감정을 채울 수 없다.
나만의 공간에서 숨을 고르고,
마음을 다독이는 시간은 관계의 질도 높여준다.
나와의 시간을 충분히 갖고 나면,
타인에게 의존하지 않고도 온전한 나로서 존재할 수 있다.
그리고 그런 존재일수록 관계 속에서도 더 건강하고 단단한 모습으로 서게 된다.
TV가 주는 일시적인 위로보다,
나에게 진짜 힘이 되어줄 사람은 바로 나 자신이라는 것을 기억하자.
조용함이 주는 선물, 그리고 나와의 연결
TV를 끄고 맞이한 조용한 방 안의 시간은 처음엔 낯설고 허전하게 느껴질 수 있다.
하지만 그 속에서 우리는 잊고 지냈던 ‘진짜 나’를 다시 만나게 된다.
감정의 소용돌이도, 쌓여 있던 피로도,
무심코 지나친 오늘 하루의 의미도 고요 속에서 하나하나 모습을 드러낸다.
그 시간을 통해 우리는 자신을 돌보는 법을 배운다.
감정을 읽고, 받아들이고, 그저 있는 그대로 나를 안아주는 것.
그것만으로도 우리는 충분히 회복될 수 있다.
그리고 그 회복은, 어느 날 문득 나를 웃게 만들고,
다른 사람과의 관계에서도 여유와 진심을 나눌 수 있게 한다.
TV는 언제든 다시 켤 수 있다.
하지만 나와의 시간을 놓치면, 나조차도 나를 잊게 될 수 있다.
오늘 하루, 단 10분이라도 좋다. 리모컨 대신 나의 손을 잡고,
조용한 방 안에 앉아보자. 그리고 이렇게 말해보자.
"오늘 하루, 수고했어. 넌 정말 잘하고 있어."