‘세상에 치이지 않고, 나에게 집중하는 하루’
왜 우리는 하루쯤 ‘나에게’ 줘야 할까?
아침에 눈을 뜨자마자 울리는 알람, 급하게 먹는 아침,
바쁘게 출근하고 돌아오면 집안일과 가족 돌봄까지.
하루라는 시간은 언제나 무언가를 위해 흘러가고, 그 속에 ‘나’는 종종 사라집니다.
한 달, 두 달, 그리고 몇 년이 지나도 우리는 늘
‘누군가의 엄마’, ‘직장의 일원’, ‘가정의 기둥’으로 살죠.
하지만 정말 중요한 질문은 이것입니다.
“그럼 나는 나에게 어떤 하루를 주고 있지?”
타인의 기대와 요구에 맞추다 보면 정작 내 마음이 어떤 상태인지,
내 몸이 얼마나 지쳐 있는지도 모른 채 살아갑니다.
바쁘다는 이유로, 시간이 없다는 핑계로
우리는 ‘나를 위한 하루’를 뒤로 미뤄두죠.
하지만 진짜 삶의 회복은 외부의 보상이 아닌 내면의 평온에서 시작됩니다.
하루쯤은 아무 이유 없이,
아무 조건 없이 오롯이 나를 위한 시간으로 보내는 것이 필요해요.
그것이 회복의 시작이자,
나를 다시 중심에 세우는 힘이 되거든요.
나를 위한 하루는 거창하지 않아도 됩니다.
혼자 커피 한 잔을 마시며 여유를 즐기는 것
, 창밖 풍경을 바라보며 멍하니 앉아 있는 것,
하고 싶었던 작은 일을 해보는 것, 그
런 아주 작고 사소한 선택들이 모여 ‘나를 위한 하루’를 만들어줍니다.
오늘 이 글은 여러분이 진짜로 나에게 하루를 선물하는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.
마음을 천천히 들여다보며, 나답게 살아가는 방법을 함께 찾아봐요.
‘시간이 없어서’는 핑계일지도 몰라요
많은 사람들이 이렇게 말합니다.
“나도 쉬고 싶지, 근데 시간이 없어.”
“애들 다 키우고 나면 나를 위한 시간 가질 거야.”
“퇴직하고 나면 진짜 쉬어야지.”
하지만 이런 말들 속에는 사실 내 삶의 중심에 내가 없다는 현실이 담겨 있습니다.
우리는 누구보다 바쁘게 살아가면서도,
정작 나 자신에게 주는 시간은 늘 뒤로 미룹니다.
그런데 곰곰이 생각해보면,
하루 24시간 중 정말 ‘나만의 시간’이 단 30분도 없는 날은 거의 없습니다.
다만 그 시간을 타인의 필요에 모두 쓰거나,
무의식적인 소비로 흘려보내고 있기 때문에 그렇게 느껴질 뿐이죠.
예를 들면, 피곤해서 넋 놓고 보는 SNS 1시간,
하기 싫은데도 억지로 나간 약속,
습관처럼 켜놓은 TV를 멍하니 바라보는 시간 등은 사실 나를 위한 진짜 시간은 아닙니다.
중요한 건 시간의 양이 아니라
그 시간의 질, 그리고 누구를 위한 시간인가입니다.
예를 들어, 10분간 조용한 창가에 앉아 커피를 마시며
나의 감정을 들여다보는 시간은, 아
무리 긴 TV 시청 시간보다 훨씬 ‘나에게 집중하는 시간’일 수 있어요.
‘나에게 하루를 주는 삶’을 살기 위해선
무엇보다 작은 결단이 필요합니다.
“오늘 하루, 단 30분이라도 나를 위해 쓰겠다.”
이런 다짐이 필요해요.
그 30분이 쌓여야 하루가 되고, 그렇게 삶이 바뀌는 겁니다.
그 시간이 독서든 산책이든, 혹은 단순한 멍때리기든 상관없어요.
핵심은 그 시간이 온전히 나에게 허락된 시간이어야 한다는 거예요.
그리고 이 시간을 지키기 위해선, 때로는 단호함과 용기도 필요합니다.
가족의 부탁을 잠시 미루거나, 친구의 약속을 정중히 거절하는 선택,
회사 업무를 일정 시간 이후엔 끊어내는 결단 등.
이 작은 결단들이 모여 ‘나를 위한 하루’를 만들어줍니다.
처음엔 어색하고 불편할 수도 있어요.
“내가 이렇게 쉬어도 되나?”,
“이 시간에 다른 일을 해야 하지 않나?” 하는 생각이 들죠.
하지만 그 불편함을 넘어서면, 비로소 삶에 여유가 찾아옵니다.
그리고 그 여유가 나를 다시 단단하게 만들어주는 힘이 돼요.
나에게 집중하는 세 가지 루틴 만들기
막상 "오늘은 나를 위한 하루로 살아보자!"
결심해도, 무엇을 해야 할지 막막하다는 분들이 많아요.
'시간은 만들어 놨는데 막상 할 게 없다'는 느낌,
익숙하지 않은 여유가 오히려 낯설게 느껴지죠.
그래서 필요한 것이 바로 ‘작은 루틴’입니다.
거창하거나 생산적인 활동이 아니어도 돼요.
오히려 나를 편하게 만들고, 마음을 느긋하게 해주는 일들이면 충분해요.
아침 루틴: 나만의 따뜻한 시작 만들기
하루의 시작은 하루 전체 분위기를 좌우합니다.
눈을 뜨자마자 스마트폰부터 확인하는 대신,
커튼을 열고 햇살을 맞이해보세요.
따뜻한 물 한 잔을 마시고 심호흡을 다섯 번 정도 반복하면,
몸과 마음이 한결 정돈됩니다.
간단한 스트레칭으로 굳은 몸을 풀어주고,
거울을 보며 오늘 나에게 바라는 말을 한 마디 적어보세요.
예: “오늘은 내가 주인공이야”, “무리하지 말고 천천히 가자.”
이런 짧고 따뜻한 문장은 하루 전체를 부드럽게 만들어주는 힘이 있어요.
낮 루틴: 일상 속 나만의 쉼표 만들기
점심시간이나 이동 중, 잠깐의 짬이 생길 때 나만의 쉼표를 넣어보세요.
회사 근처의 조용한 골목을 걸어보거나,
카페 한켠에 앉아 눈을 감고 음악을 듣는 것도 좋아요.
핸드폰은 잠시 가방에 넣고, 오롯이 지금 이 순간 나의 감각에 집중해보는 거죠.
‘나는 지금 무슨 냄새를 맡고 있지?
어떤 소리가 들리지?’
이렇게 감각을 인식하는 훈련은 마음의 과부하를 줄이는 데 아주 효과적입니다.
혹은 혼자 밥을 먹을 때도 그냥 대충 때우는 식사가 아닌,
내가 좋아하는 반찬을 정성껏 담아보는 것도 하나의 루틴이 될 수 있어요.
그 시간이 단순한 식사 시간이 아니라, 나를 대접하는 시간이 되니까요.
저녁 루틴: 하루를 정리하고 스스로를 칭찬하기
저녁이 되면 하루를 정리하는 시간을 가져보세요.
오늘 있었던 일을 돌아보며 마음속에 떠오르는 감정들을 가볍게 적어보는 것도 좋고,
고마운 일을 세 가지 적는 ‘감사일기’도 추천해요.
예: “아이와 따뜻한 눈맞춤을 했던 순간”,
“무사히 하루를 마무리할 수 있어서 감사하다.”
이런 사소한 기록은 나를 돌아보는 데 큰 도움이 됩니다.
또 하루 중 가장 좋았던 순간의 사진을 휴대폰에 따로 저장해두면,
힘든 날 꺼내보며 큰 위로가 되기도 해요.
그리고 마지막으로,
오늘 하루를 살아낸 나에게 진심으로 말해주세요.
“오늘도 잘 버텼어, 수고했어.”
그 말 한마디가 자신을 안아주는 힘이 됩니다.
이렇게 아침, 낮, 저녁으로 나만의 루틴을 한두 가지씩 정해두면,
하루 전체가 ‘나를 위한 시간’으로 조금씩 바뀌기 시작합니다.
작고 사소해 보이지만,
그 반복이 결국 나를 중심에 두는 삶의 방식이 됩니다.
‘쉬는 것’은 게으름이 아니라 회복입니다
우리 사회는 ‘일하는 사람’을 칭찬하고,
‘쉬는 사람’을 게으르다고 여기는 경향이 있어요.
특히 엄마, 주부, 직장 여성일수록
“나는 쉴 자격이 없어”라는 죄책감에 사로잡히곤 하죠.
하지만 쉼은 게으름이 아닌 회복을 위한 준비 과정입니다.
자동차도 멈춰서 기름을 넣고,
기계도 쉬지 않으면 망가지듯,
우리 몸과 마음도 충전의 시간이 필요합니다.
나를 위한 하루는 이 충전의 시간이에요.
이 하루가 있어야 다시 타인의 요구에 부드럽게 대응할 수 있고,
더 여유 있는 마음으로 가족을 품을 수 있습니다.
그리고 중요한 것은, 쉬는 시간에는 ‘진짜로’ 쉬어야 한다는 것입니다.
쉬는 척 하면서도 스마트폰으로 다른 사람의 삶을 들여다보고,
쉬면서도 온갖 생각으로 머릿속을 복잡하게 만드는 건 진짜 쉼이 아니에요.
소파에 누워 조용한 음악을 듣거나,
좋아하는 향초를 켜놓고 멍하니 앉아 있는 시간
, 나를 위한 따뜻한 목욕이나 조용한 독서 한 장.
이런 단순한 활동들이 진짜 회복을 가져옵니다.
내가 쉬는 시간에 아무 것도 생산하지 않아도 괜찮다는 걸,
그리고 그 시간만큼은 내가 나를 채우는 소중한 시간이라는 걸 꼭 기억해 주세요.
나를 위한 하루는 나를 사랑하는 연습입니다
‘나를 위한 하루’는 누가 대신 챙겨주지 않아요.
오직 나 자신만이, 나에게 선물처럼 줄 수 있는 시간입니다.
처음엔 어색할 수도 있고, 익숙하지 않아 조급할 수도 있어요.
하지만 이 하루가 쌓이면, 삶 전체가 바뀝니다.
나를 위한 하루를 살아본 사람은 압니다.
그 하루가 얼마나 따뜻하고, 나를 얼마나 단단하게 만드는지를요.
그리고 그 하루는 결국 더 나은 엄마, 더 여유 있는 아내, 더 건강한 나로 이어집니다.
지금 이 글을 읽는 여러분, 오늘 하루의 일부라도 온전히 나에게 허락해 보세요.
아무것도 하지 않아도 괜찮고,
조용히 커피 한 잔 마시며 하늘만 바라봐도 충분합니다.
오늘의 하루가 나에게 집중된 시간이 될 수 있도록.
세상이 아닌, 타인이 아닌, 오직 나에게 귀 기울여보세요.
그 하루는 여러분의 삶을 회복시키는 가장 강력한 힐링이 될 거예요.